La couleur des selles
Aussi bien que la taille, la forme et la consistance, la couleur des selles peut être tout à fait symptomatique, étant un indicateur de diverses pathologies. Des selles normales sont de couleur marron moyen/clair.
Selles noires ou rouge vif: C’est une indication qu’il pourrait y avoir des saignements dans le tractus gastro-intestinal ou anal, et il est conseillé de consulter votre médecin sans tarder. Veuillez noter toutefois que des selles noires peuvent être dues à certains médicaments, suppléments, et après avoir mangé de la réglisse.
Des selles marron très pâle, grises, ou blanches: Ces étranges colorations peuvent être causées par un manque de bile, même si des selles blanches peuvent également être le résultat de la prise d’antiacides. Cependant, ces types de selles décolorées peuvent indiquer des problèmes tels que la cirrhose, l’hépatite et les maladies du pancréas. Ce sont des pathologies graves et vous devez consulter immédiatement votre médecin pour un bilan de santé.
Des selles de couleur jaune: Les selles de couleur jaune peuvent être une indication d’un problème avec votre vésicule biliaire, une infection à Giardia, ou le syndrome de Gilbert. Des selles jaunes sont une invite à consulter votre médecin.
Selles odorantes
Les selles qui sentent vraiment mauvais peuvent être le signe de:
Problème d’absorption
Maladie cœliaque
Maladie de Crohn
Pancréatite
Fibrose kystique
Comment éviter la constipation, la diarrhée, et les problèmes gastro-intestinaux
La plupart des problèmes gastro-intestinaux peuvent être évités ou résolus en faisant de simples changements de votre alimentation et mode de vie. Si n’avez pas des selles parfaites, ou si vous ne vous sentez pas bien, regardez les facteurs suivants et envisagez de faire quelques changements. Ces stratégies aideront à inverser la constipation ou la diarrhée, en plus d’aider à prévenir les récidives.
Retirez toutes les sources de gluten de votre alimentation (les sources les plus courantes sont le blé, l’orge, le seigle, l’épeautre et d’autres céréales)
Adoptez un régime alimentaire qui comprend des aliments entiers, riches en fruits et légumes frais et bio qui fournissent de bons nutriments et fibres; la plupart de vos fibres devraient provenir des légumes, pas des céréales
Évitez les édulcorants artificiels, l’excès de sucre, les additifs chimiques, le MSG, les quantités excessives de caféine et les aliments transformés parce qu’ils sont tous préjudiciables à votre fonction gastro-intestinale (et immunitaire)
Boostez votre flore intestinale en ajoutant des aliments fermentés naturellement dans votre régime alimentaire, comme la choucroute, les cornichons, et le kéfir (si vous tolérez les produits laitiers); ajoutez un supplément de probiotiques si vous pensez que vous n’avez pas assez de bactéries bénéfiques dans votre régime alimentaire seul.
Essayez d’augmenter votre apport en fibres; de bonnes options comprennent le psyllium et les graines de lin biologiques fraîchement moulues (visez 35 grammes de fibres par jour)
Assurez-vous de rester bien hydraté avec de l’eau fraîche et pure
Faites beaucoup d’exercice quotidiennement
Évitez les médicaments pharmaceutiques, tels que les analgésiques comme la codéine ou l’hydrocodone qui va ralentir votre fonction intestinale, les antidépresseurs et les antibiotiques peuvent causer une variété de perturbations du tube digestif
Relevez les défis émotionnels avec des outils tels que l’EFT
Envisagez de vous accroupir au lieu de vous asseoir afin de favoriser les mouvements intestinaux; la position accroupie redresse votre rectum, détend vos muscles pubo-rectaux et encourage la vidange complète de votre intestin sans forcer, et cela a été scientifiquement démontré pour soulager la constipation et les hémorroïdes
