Les probiotiques pour un équilibre intestinal
Les probiotiques sont les bonnes bactéries de votre intestin qui aident à équilibrer les mauvaises bactéries. Le meilleur moment pour prendre des probiotiques est à jeun, soit le matin au réveil, soit juste avant le coucher.
D’excellents aliments probiotiques incluent le kéfir (qui contient jusqu’à 60 souches différentes de bactéries bénéfiques), le kombucha, la choucroute, le kimchi, le vinaigre de cidre de pomme avec la mère, le natto et le miso.
Remèdes naturels puissants
L’aloe vera est l’un des laxatifs naturels les plus anciens connus. Pour la constipation, prenez 100 à 200 milligrammes d’aloe vera par jour, de préférence le matin à jeun.
Les graines de chia peuvent absorber jusqu’à 12 fois leur poids en eau dans le tractus gastro-intestinal. Faites-les tremper dans l’eau pendant au moins 15 minutes avant de les consommer. Utilisez 1 à 3 cuillères à soupe par jour.
Les graines de lin fournissent environ 3 grammes de fibres par cuillère à soupe. Broyez-les fraîchement avant de les consommer pour maximiser leur efficacité.
