5. Adoptez la position de sécurité à 45 degrés
Installez-vous en position semi-assise, le corps incliné vers l’arrière à environ 45 degrés, et si possible, surélevez légèrement vos jambes avec un coussin. Cette position favorise l’afflux sanguin vers le cerveau et le cœur sans surcharger les poumons, contrairement à la position allongée à plat.
6. Envoyez un SMS groupé
Ne gaspillez pas votre souffle à passer des appels téléphoniques à la famille, car parler demande un effort qui peut aggraver votre état. Envoyez un SMS court et direct à plusieurs proches simultanément : « Symptômes crise cardiaque. J’ai appelé les urgences. Ils m’emmènent à l’hôpital. »
7. Respirez profondément et calmement
Adoptez une respiration contrôlée pour réduire la charge de travail du cœur. Inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. La respiration doit être abdominale.
8. La technique du poignet et de la toux
Pressez fermement l’intérieur de votre poignet (là où l’on prend le pouls) avec votre pouce. Simultanément, toussez fortement trois fois de suite. La toux génère une pression thoracique qui stimule le flux sanguin, tandis que la pression sur le poignet peut aider à réguler le rythme cardiaque. C’est une mesure d’urgence pour rester stable en attendant les secours.
