Les suppléments de calcium ne doivent être utilisés que lorsque votre alimentation ne fournit pas suffisamment de calcium ou lorsque cela est recommandé par un médecin. Les os ne " crient pas à l'aide” tôt. Mais si vous en prenez bien soin à partir d'aujourd'hui, des années plus tard, vous constaterez que votre corps est toujours fort, flexible et qu'il marche avec confiance sur ses deux pieds.
De nombreuses personnes ne commencent à s'inquiéter pour leurs os et leurs articulations que lorsqu'elles ont déjà mal au dos, au genou ou des difficultés à marcher. En réalité, cependant, les os ne s'affaiblissent pas du jour au lendemain. La densité osseuse atteint généralement son apogée vers l'âge de 20 à 30 ans, puis diminue progressivement avec le temps.
Cela est particulièrement visible chez les femmes après la ménopause, lorsque la perte osseuse s'accélère en raison de changements hormonaux. Au moment où les gens atteignent leurs 70 ou 80 ans, si leurs os étaient déjà faibles auparavant, même une chute mineure peut provoquer une fracture, et la récupération prend souvent beaucoup de temps.
Par conséquent, si vous souhaitez rester mobile à un âge avancé, monter facilement les escaliers et maintenir une posture droite, il est important de créer dès le début une base nutritionnelle solide pour vos os. Voici six groupes d'aliments qui devraient apparaître régulièrement dans vos repas quotidiens.
