1. Œufs
Les œufs sont une source de protéines de haute qualité et fournissent une petite quantité de vitamine D.
Les protéines sont très importantes pour les os, car une masse musculaire forte aide à maintenir un meilleur équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes — la principale cause de fractures osseuses chez les personnes âgées.
Par conséquent, bien que les œufs ne soient pas une source principale de calcium, ils restent
